ćwiczenia domatora

Jeśli chodzi o ćwiczenia domatora to proponuje zajżeć tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

A jakieś ćwiczenia, np. ćwiczenia domatora czy coś takiego mogą być? Dlaczego to co jem to tragedia, dużo ludzi tak je? Gdzieś widziałem taka stronę co jeść a czego nie w jakich porach itp. ale nie mogę jej znaleźć...

Zajrzyj do atlasu ćwiczeń tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp są to ćwiczenia domatora czyli bez żadnej sztangi hantli itp. wszystko opisane jakie ćwiczenia na jakie partie mięśni. A na brzuch polecam trening Weidera

Nie napisałeś ile masz lat... Jeżeli jeszcze rośniesz to raczej odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni [...]

Witam. Ja moge zasugerować moje cwiczenia domatora. Zaczynamy od pompek 60 / 30 / 20 : 2-3 min przerwy po każdej rundzie Brzuszki 70 w czasie 2 min Siadamy po turecku ręce na ziemi obok ud i podnośimy ciało na rękach nie dotykając ziemi ciałem, próbujemy zachować równowage. Po tych cwiczeniach przechodzimy do drążka. Najlepiej dla nie [...]

Znów pomyłka w określeniu celu. Jaka redukcja?! Poprawiaj sylwetkę anie redukuj. Zrób odpowiednią dla swojego wieku dietę i ułóż sobie zestaw ćwiczeń (np ćwiczenia domatora z atlasu ćwiczeń) pod kątem rozwoju wszystkich grup mięśniowych. Jeżeli "Lewiatan" to drożdże piwowarskie to ze wzrostem ten preparat nie ma nic wspólnego. Jednak w [...]

sluchaj no to podrzuc Mu te cwiczenia domatora, na poczatek moim zdaniem w zupelnosci wystarczy, bo jesli sie nie rusza...to nawet taki trening przyniesie skutek:) nie da jednak nic jesli nie dojdzie do niego odpowiednia dieta...

a i odnośnie tych nóg to ja je trenuje przez różne ćwiczenia domatora bo jakoś nie mam nigdy na siłce czasu na to i nie lubie cwiczeń na nogi tych z siłowni:/

Ok Zastąpiłem sobie a6w ABS także jeżeli chodzi o brzuch to dzięki :) teraz by mi sie jakaś rozpiska reszty przydała... Oglądałem ćwiczenia domatora i wgl ale nie mam pomysłu na ułożenie planu jakie ćwiczenia przez ile tygodni itp , moze na jakiejs stronie gdzieś jest ułożony taki np. 40 dniowy czy 31 rozpis cwiczen domowych :) Bo sam niestety nie [...]

11 lat to nie jest wiek DO ĆWICZENIA Właśnie, poczekaj jak będzie miał z 20 Jak ma do tego zapał to niech ćwiczy. Tylko odradzam na razie te hantle. Niech robi lekkie ćwiczenia domatora ze 2/3 razy tygodniowo. I dużo rowera stacjonarnego polecam

Nio na zdjęciu wyglądasz super, pomyśleć, że tak można wyglądać ćwicząc w domu. Ja jak na razie sobie wymyśliłem kilka ćwiczeń w których moge wykorzystać moje hantelki, ale te ćwiczenia domatora też są niezłe. Mam nadzieje, że ćwiczenia w domu, mi jakoś pomogą i będą niezłym wstępem do siłowni.

Nie napisałeś ile masz lat... Jeżeli jeszcze rośniesz to raczej odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W Twoim [...]

"Trening w domowych warunkach" Acz z góry uprzedzam, że jeżeli poprosisz o ćwiczenia na klatę, biceps i brzuch to nikt nie potraktuje Cię tam poważnie raczej. Więc poczytaj nasz atlas ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i na samym końcu masz ćwiczenia domatora. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-18 20:16:24

cwiczenia domatora powinny wystarczyc na poczatek ... dietka + cwiczonka i za jakis czas (kilkanascie tygodni)powinienes juz dobrze wygladac ! tu masz linka : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

Sprzetu to ty za duzo nie masz... Te sztangielki o ile jeszcze nie sa zbyt lekkie to szybko sie zrobia :/ Ratuje cie, albo zakup sprzetu, albo cwiczenia domatora... BTW jaki wiek? zdr.

Dzis tylko wstepne wyliczenia gram i kcal a jutro ukladam jakis jadłospis :D no i cwiczenia Domatora bo inne typu siłownia nie wchodza w gre niestety :(

wiesz, tak patrząc na Twoj plan i osprzęt to moją propozycją byłoby ułożenie planu "mixu" w sensie, że ćwiczenia domatora też byś ujął... bo na klatkę tylko wyciskanie siedząc i rozpietki ? na nogi tylko prostowanie ? plecy cieniutko...

Dzięki bardzo! Wychodzi więc na to, że mimo wątłego wyglądu jestem otłuszczony }:-( i to utrudniało mi nabieranie masy mięśniowej. Więc buduje nową diete, gdzie będę dostarczał tyle ile potrzebuje a nie pchał w siebie na siłę ;) według kalkulatora mój wskaźnik bf to 21.25% Ćwiczenia domatora pewnie też troche pozmieniam, ale najpierw zagłębie [...]

No nie interesuje cie siłownia :) ale cwicząc taboretem masy nie zbudujesz :p . Nie opyla sie brac kreatyny nie cwiczysz na siłce a poza tym nie wystarczy zdrowo sie odżywiać trzeba ułozyć konkretna diete . Ćwiczenia domatora okej jak najbardziej :) ale dieta jest potrzebna skoro siła nie rośnie to za mało jesz . Próbuj np dodawać obciążenia [...]